El agua y la bebida que hidrata

at 2017.03.13
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Todos sabemos que los expertos recomiendan beber entre 2 y 2 y medio de líquidos al día como parte de tener una buena salud, algunos lo intentan, mientras que otros afirman que no beben tanto por que no tienen tanta sed.

Pero la sensación de sed no tiene nada que ver con la hidratación, por que puedes no tener nada de sed y estar comenzando ha deshidratarte sin saberlo.

Muchos expertos llegaron a la conclusión de que con solo el 2% de pérdida de hidratación nuestro cuerpo ya sufre, bajando así nuestro rendimiento y teniendo consecuencias inmediatas como la pérdida de atención, la concentración, la memoria e incluso fatiga y somnolencia.

Por lo que la hidratación es imprescindible para una buena salud. Algunas personas mayores creen que al tener menos agua en el cuerpo, necesitan beber menos, pero nada más lejos de la realidad.

Al igual que las embarazadas o las mujeres en periodo de lactancia, que necesitan mantenerse correctamente hidratadas debido a los fuertes cambios a los que su cuerpo está sometido, además de evitar la deshidratación.

La Doctora Applebaum afirma que no solo podemos beber agua, para completar la cantidad recomendada, ya que la gran mayoría de bebidas están compuestas en mayor parte por agua. Algunas aportan azúcar, lo que nos ayuda a estar despiertos.

Es por eso que para que nuestro rendimiento en el diario vivir sea el correcto y para sentirnos bien hay que beber constantemente durante todo el día.

No está de más dejar hervido un litro de agua para el día siguiente y tenerlo listo en tu día con vasos de agua.

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